Не е изненада, че органичните зеленчуци играят голяма роля в храненето на Двженифър Лопес…
Не може да се отрече, че Дженифър Лопес е истинска фурия – независимо дали танцува на сцената, участва в последния си филм Омъжи се за мен, или се разхожда по червения килим за своята премиера.
Знаем, че тя полага много работа във фитнеса – и това се вижда в нейното крехко, но здраво и силно тяло. J.Lo има интензивна фитнес рутина – включва много коремни мускули, вдигане на тежести и много танци.
За да поддържа невероятно активния си начин на живот , J.Lo трябва да обърне внимание и на диетата си. Не е изненада, че е също толкова дисциплинирана в кухнята, колкото и във фитнеса. Струва си да се отбележи, че нейните методи със сигурност не са от вида, към който всички трябва да се стремим. Това е Джей Ло, момчета.
Певицата, актрисата и танцьорката намира баланса за важен, но основно прави разумен избор за това какво ще се озове в чинията й. В крайна сметка тя трябва да зареди силите си със здравословна храна, за да поддържа енергийните си нива. Как го прави?
Дженифър Лопес се кълне в тези 7 хранителни тайни
- J.Lo яде органични „пълноценни храни“
„Тя наистина се нуждае от много енергия за всички неща, които прави“, споделя нейният треньор Трейси Андерсън пред People. „Всичко е органично и е много добре обмислено, много висококачествени протеини и много питателна храна.“
2. Jlo пие вода през целия ден
Хидратацията е толкова важна за певицата, че е цяла категория в нейната философия за хранене в пет точки: протеини, зеленчуци, мазнини, въглехидрати и вода, според нейния лайф-треньор Дод Ромеро.
„Тя пие поне седем чаши на ден“, споделя той пред US Weekly.
Обзалагам се, че нейната прочута чаша с камъни, която носи навсякъде, винаги е пълна с H2O.
Джени отдавна избягва алкохола и кофеина. „Не съм пила кофеин от години“, споделя тя пред Hollywood Life.
3. J.Lo избягва преработените храни
„Всичко е прясно“, казва треньорът на звездата Андерсън. „Нищо не се обработва – само протеин на прах в шейк.“
„Джей Ло стои далеч от преработените храни и получава хранителните си вещества от естествени продукти“, каза Ромеро пред US Weekly.
Основните й източници на протеин са яйчен белтък, пуешко, пилешки гърди и говеждо месо, хранено с трева.
Ромеро също така сподели, че Дженифър яде риба за протеини, както и омега-3 и 6, докато яде „шепа“ ядки всеки ден, за да си набави здравословни мазнини.
4. Тя зарежда чинията си със зеленина
Дженифър дава приоритет на консумацията на зеленчуци при всяко хранене. Особено листни зеленчуци като спанак и зеле.
Тя също така добавя сложни въглехидрати към ястията. Нейните фаворити: сладки картофи, кафяв ориз, киноа и овесена каша.
5. Джей Ло поддържа баланс
„Тя е много балансиран човек, така че няма да пропусне Деня на благодарността или празника с децата си“, казва Андерсън за балансирания подход на Дженифър към здравословното хранене.
„През годините научих колко е важно да се храним по-здравословно“, споделя Джей Ло пред People. „Все още ям някои от храните, които обичам, но в умерени количества. Не се ограничавам.“
Любимите й десерти? Дженифър обича бисквитки с шоколад.
6. Тя избира здравословния вариант в ресторантите
„Аз съм много социален човек и обичам да прекарвам време с приятелите и семейството си, така че когато се храним навън, се опитвам да направя здравословен избор“, казва тя пред Hello!.
„Повечето ресторанти предлагат здравословни ястия, така че избирам неща от менюто, които отговарят на моя начин на живот. Взимам салата или риба със зеленчуци. И се уверявам, че пия много вода по време на хранене.
7. Това е хранителният дневник на Джей Ло
Закуска: Закуската на Дженифър обикновено е смути с високо съдържание на протеини. Съдържа протеин на прах, ягоди, малини, боровинки, гръцко кисело мляко, канела, мед, кубчета лед и пресен лимонов сок.
Обяд: Тя често предпочита салата със сьомга и зеленчуци като броколи, тиквички и чушки и винегрет. Тя сподели и рецепта за салата за обяд: ситно нарязано зеле със сирене, тиквени семки, пресен лимонов сок, екстра върджин зехтин и ситно нарязан шалот.
Закуски: Натовареният график на Джей Ло (снимки, репетиции, живот на мама и много други) означава, че тя има нужда от енергия. „Тъй като съм постоянно в движение, винаги обичам да имам по-здравословни закуски като плодове или зеленчуци със себе си“, споделя Джей Ло пред People.
Вечеря:Когато дойде време за вечеря, J.Lo обикновено избира протеин, съчетан с киноа. „Това ми напомня за ориза и боба, с които израснах. И обичам свинско и пилешко, особено по пуерториканския начин!’.
Като алтернатива тя ще комбинира своите протеини със зеленчуци като пържено брюкселско зеле.
