Ние говорим за суперхрани като семена от чиа, карфиол и кълнове всеки ден. Но кога наричаме даден продукт суперхрана? Има ли наистина храни, които са супер? Проучихме това за вас, подгответе се за изненадващ резултат…
Какви са супер храните?
Терминът суперхрана идва от Америка преди около десет години. Суперхраните са естествени храни, които съдържат много здравословни вещества, като витамини, минерали и антиоксиданти. Те също могат да имат ползи за здравето: например могат да увеличат либидото и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. С други думи: положителните свойства са свързани със суперхрана.
Кога една храна я определяме, суперхрана?
Но кога наричате храната суперхрана? Изненада: винаги можете да наречете дадена храна суперхрана, защото няма насоки, на които даден продукт трябва да отговаря, за да бъде суперхрана. Така че можете дори да смятате своя супер вкусен картоф за суперхрана, но се съмняваме дали съдържа толкова много витамини и минерали. Освен това няма официално определение за суперхрана. Някои проучвания показват, че суперхраните не съществуват. „Нито една храна не може да осигури всички основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.“ Така че разнообразното хранене е важно.
Как тогава да наречем суперхрани?
Въпреки факта, че терминът суперхрана вече не е напълно актуален, разбира се, все още има храни, които съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти. Тъй като тези продукти все още могат да имат ползи за здравето, ние направихме списък за вас.
Списък с продукти, които могат да имат много предимства
- Авокадото е с високо съдържание на витамин Е и ненаситени мазнини.
- Боровинките са с високо съдържание на фибри, витамин С и фолиева киселина.
- Броколите съдържат много витамин С, фолиева киселина и калций
- Семената от чиа съдържат много омега-3, калций и фибри
- Киноата е без глутен и съдържа много протеини
- Орехите съдържат витамин Е и понижават холестерола.
- Карфиолът съдържа много витамини и минерали
Суперхрани или не: Поне тези храни звучат страхотно, нали? Насладете се на вечерята си!
