Здраве

Здравето на сърцето е ключов фактор за дълъг и пълноценен живот. Сърдечно-съдовите заболявания са сред водещите причини за здравословни проблеми в съвременното общество, но с правилен хранителен режим можем значително да намалим риска от тях. В тази статия ще разгледаме кои храни естествено подкрепят здравето на сърцето и защо е важно да ги включим в ежедневното си меню. 1. Мазни риби Мазните риби като сьомга, скумрия, риба тон и сардини са богати на омега-3 мастни киселини. Те помагат за понижаване на триглицеридите, намаляване на възпалението и стабилизиране на сърдечния ритъм. Консумацията на риба два пъти седмично може значително да подобри…

Здравето на имунната система е от съществени значения за поддържането на добро общо състояние на организма. Тя е основната защитна бариера срещу вируси, бактерии и други патогени, които могат да доведат до заболявания. Един от най-ефективните и естествени начини за подсилване на имунната система е чрез храната. В тази статия ще разгледаме кои са храните, които могат да укрепят имунната система, като осигурят необходимите витамини, минерали и антиоксиданти, нужни за оптимална функция. Какво е имунната система и защо е важна? Имунната система е мрежа от органи, клетки и молекули, които сътрудничат, за да защитят организма от външни заплахи. Тя включва…

Знаете ли, че някои плодове могат да направят чудеса за вашата храносмилателна система? Те не само ви осигуряват ценни нутриенти, но се грижат за фигурата и доброто ви чревно здраве. Освен това ви дават енергия – нещо много важно в мрачните зимни дни, когато и без друго страдаме от липса на vitamin D.  Плодовете са най-големите съкровища на природата. Ако ги въведете в ежедневната си диета, ще подобрите цялостното си здраве. Дори хората с диабет тип 2 не бива напълно да се лишават от тях. Има плодове за всеки, според нуждите и физическото му състояние.  Въпреки че можете да ги…

Всички говорят за новата високопротеинова диета 5/25/25. Това е диетичен план, според който трябва да хапваме пет пъти на ден, но само 25 грама протеини и 25 грама фибри. Здравословни ли са обаче тези пет малки хранения? Има ли ефект по отношение на загубата на килограми? Или всичко отново е просто временен метод, който ни подлъгва като всички останали? Като всички протеинови диети и тази се основава на идеята, че протеинът не само подпомага трупането на мускули, но и ускорява метаболизма и ни държи сити. Той е с най-висок термичен ефект. Ето защо допринася за изгарянето на калории.  Фибрите от…

Хранителните алергии са все по-често срещан проблем, който засяга милиони хора по света. Те представляват реакция на имунната система към определени храни, които обикновено са безвредни за повечето хора. Но защо се появяват хранителните алергии и каква е тяхната биологична основа? В тази статия ще разгледаме причините, механизмите и възможните фактори, които водят до развитие на алергични реакции към храни. Как работи имунната система? Имунната система е сложна мрежа от клетки, органи и молекули, които защитават организма от вредни нашественици като бактерии, вируси и токсини. В нормални условия, тя разпознава храната като нещо безвредно и не реагира агресивно към нея.…

Ежедневно консумирате цитруси, за да си набавите така важния в студеното грипно време vitamin С? А имате ли представа, че чаша доматен сок отговаря на 74% от дневната ви нужда от него? Освен това обаче ви осигурява и важни антиоксиданти и минерали. Доматите имат уникалната способност да елиминират чревни патогени. Това се дължи на антимикробните пептиди, които съдържат. Най-изразен е ефектът при салмонелата, но са също ефективни и срещу други бактерии, застрашаващи храносмилателната система и пикочните пътища.  Ето и още няколко причини да добавите доматен сок към ежедневната си диета: Един от най-добрите начини да си набавите vitamin C Ако…

В разгара на грипната епидемия е добре да помислим как да увеличим своята устойчивост. Не е задължително да използваме скъпи добавки, когато имаме на разположение редица стари методи. Консумацията на зелев сок е един от тях. Защо е добре да пием зелев сок през зимата?  През зимата имунитетът ни е поставен на много изпитания. Бактерии, вируси, патогени от всякакво естество в комбинация с работа в малки помещения и недостатъчно пълноценно хранене. Резултатите обикновено са боледуване със седмици и повтаряне скоро след това. Ето защо ще ви предложим един стар метод за стимулиране на имунитета, който ще ви донесе и други…

Анемия, умора, мускулни болки, общо неразположение: знаем много добре какво ви причинява недостигът на витамини и минерали. Но значението на достатъчното количество витамин D често се забравя. Защото дори ако послушно приемате ежедневната си добавка през тези месеци и показвате краката си веднага щом настъпи пролетта, все още можете да развиете дефицит на този витамин. За какви симптоми трябва да внимавате и какво можете да направите, за да предотвратите дефицит? Опасен ли е дефицитът на витамин D? Личните лекари все по-често карат пациентите си да изследват нивата на витамин D в кръвта им, тъй като дефицитът на витамин D изглежда…

При трудности със зачеването, често се обръща внимание само на жената, но и двамата партньори имат значение. Редовният менструален цикъл и качествената сперма не са гарантирани. Промени в начина на живот могат да подобрят качеството на сперматозоидите, но какво точно означава това? Макар безплодието не винаги да е лечимо, има някои неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си за бременност. Плодовитостта може да се подобри със здравословна диета и промени в начина на живот. Здравето на сперматозоидите зависи от няколко фактора, като… Количество Шансовете за оплождане на яйцеклетката се увеличават, ако поне 15 милиона сперматозоиди на милилитър…

Тъй като идва от природата – от пчелите, които са толкова важни за нашата планета – медът има много полезни качества. Но наистина ли медът е толкова здравословен? Медът е във всички хранителни магазини, дори понякога в раздела за диетични продукти в супермаркетите, като един от най-добрите заместители на захарта, така че автоматично свързваме меда със здравословния начин на живот. Специалистите обаче препоръчват консумацията му в умерени количества, тъй като 80% от състава му са свободни захари. Както във всичко, няма суперхрани и въпреки, че медът има много полезни свойства, внимавайте с произхода и количеството на меда, което консумираме. Какво точно е медът? Медът се прави от…