Някои неща трябва да се появяват само в XL вариант. Вашият фиш за заплати, любимото ви смути и ваканционния ви период. Да, закуските също принадлежат към този списък.
Когато жадувате за лека закуска, е изкушаващо да направите нездравословен избор. Но знаете ли, че здравословните закуски са не само полезни за вас, но могат да бъдат и супер вкусни? Кажете сбогом на чувството за вина и открийте здравословни закуски, които ще задоволят вкусовите ви рецептори, без да осуетяват здравословните ви цели. В тази статия събрахме 15 закуски, които са здравословни и ви дават чудесно усещане за ситост до следващото хранене.
15 здравословни закуски, които са и мега вкусни
- Фъстъци със сушени боровинки
Смесете 1 супена лъжица фъстъци и 2 супени лъжици сушени боровинки и ще получите вкусна смес. Мазнини, въглехидрати и протеини: проверете!
- Банан
Жълт плод, който можете да носите навсякъде (просто го сложете в горната част на чантата си). Получавате калий безплатно.
- Диня на скара
Намажете няколко резена диня със смес от зехтин, сок от лайм, кора от лайм и мед, и ги оставете да се пекат на скара за 2 минути от всяка страна. Допълнете с листенца мента и вашата здравословна закуска е готова. Чудесно за летните месеци.
- Варено яйце
Едно варено яйце съдържа приблизително 75 калории и е добро за вашите нокти и коса, благодарение на високото съдържание на сяра и витамин В12. Съвет: сварете няколко яйца в неделя и ги съхранявайте в хладилника, за да имате винаги варено яйце у дома за вкусна и здравословна закуска.
- Шепа едамаме
Тези млади соеви зърна ще ви накарат да се чувствате сити за дълго време. Те съдържат много протеини. Дръжте торбичка боб едамаме във фризера си и ги задушете за кратко (5 минути са достатъчни). Малко сол и щипка соев сос отгоре и вкусно – като ядене на суши.
- 8 скариди и 4 ч. л. сладък чили сос
Прекрасен избор за работа след вечеря – или на напитки.
- Моркови и хумус
Всичко, от което се нуждаете е хубав хумус. Добре, и моркови…
- Пъпеш
Вкусен пресен сорт пъпеш, пълен с минерали, витамини А и С и много малко калории. Тъй като плодът съдържа много вода, вие получавате и чувство за ситост.
- Половин авокадо
Не само, че авокадото съдържа много (здравословни) мазнини, този зелен плод също е богат на фибри. Поръсете с малко лимонов сок.
- Ягоди
Безупречен десерт и идеална здравословна (лятна) закуска.
- 20 грама бадеми
Освен с приятния си вкус, бадемите са известни и със своите противовъзпалителни свойства и регулиране на кръвното налягане. Бадемите съдържат повече ненаситени мазнини и по-малко наситени мазнини от кашуто или фъстъците. Перфектната здравословна закуска.
- Чаша малини + 1 с. л. нискомаслено кисело мляко + 1 ч. л. мед
Тази сладка смес осигурява вкусна, здравословна закуска.
Това вкусно ястие ще зарадва вкусовите ви рецептори.
- 20 черни маслини
Нашата тайна за тази вкусна, здравословна закуска – сложете маслините в купа и скълцайте скилидка чесън.
- Парче шоколад
Правилно прочетохте: Едно парче. Така че не го изяждайте напълно, ако търсите здравословна закуска. Изберете парче черен шоколад с поне 70 процента какао. Любимият ни е този с карамел на Lindt… Yum!