Суперхрана: Само три фурми на ден ви носят десетки здравни ползи

pexels-фурми

Фурмите са чудесен заместител на любимите ви захарни изкушения, тъй като ви доставят сладост и отличен вкус. Но те също така са изключително питателни и ще добавят към диетата ви множество полезни съставки. 

Само три фурми на ден могат да ви осигурят множество здравни ползи, а също и да допринесат за по-стройната ви фигура. Изобилстващи от така необходимите ни минерали, vitamini и фибри. Съдържат почти всички vitamini, включително В6, който е така важен за красивата и здрава коса.

Ето и какво се случва, когато хапвате поне три фурми на ден:

  1. Храносмилателната ви система започва да работи оптимално

Ако последно време забелязвате, че метаболизмът ви е забавен и не се прочиствате оптимално, лесно ще промените това с шепа фурми на ден. Те помагат при всякакви неразположения и са отлично прочистващо средство. 

  1. Облекчават артериите

Фурмите са лесен начин да подобрите нивата на магнезия, който обикновено ни е в недостиг. Той обаче е много важен за нервната система и не само. Редуцира болката, като ограничава възпалението на артериите. Така се предпазвате и от проблеми със сърцето и артрит. 

  1. Препоръчителни са и при бременност

Смята се, че бъдещите мами, които консумират няколко фурми на ден, раждат по-леко или изпитват по-малко болка. 

  1. Помагат и при високо кръвно

Отново магнезият, който ще получите в чист вид от фурмите, е важен и за нормалното кръвно налягане. Така че фурмите действително са суперхрана, защитаваща сърцето и кръвоносните съдове. 

Ползите от фурмите с един поглед:

  • Невероятно богати на желязо: Ако сте с анемия, то те са идеални за вас. Също и за деца, възрастни хора и бременни жени.
  • Богати на калий, който е важен за развитието на добри бактерии и оптималната функция на червата.
  • Богати на фибри, които задействат оптимално прочистването. 
  • Поддържат фигурата ви стройна: Смятате, че са много калорични, което не ги прави подходящи за диета? Ако хапвате по три на ден, ще извлечете само ползи.  
  • Стабилизират добрия холестерол и намаляват лошия: Почиствайки кръвоносните съдове, фурмите предотвратяват образуването на съсиреци. 
  • Укрепват сърцето: Ако хапвате всеки ден, можете дори да предотвратите атеросклероза. 
  • Помагат при хипертония: Както казахме и по-горе, тези вкусни плодове ще насърчат здравословния кръвен поток, а оттам и ще регулират кръвното.
  • Спасяват от инсулт: И тук ще споменем високото съдържание на калия, защото той намалява случаите на инсулт. 

Има ли ограничения все пак?

Първото правило е да хапвате фурмите на празен стомах. Не да ги добавяте към сладкиши, салати и варива. Така ще се възползвате по най-добрия начин от предимствата им. Също не прекалявайте с бройката, защото са сладки. 

Хората с диабет също могат да ги хапват, но само след консултация с терапевт. И при вас 2-3 фурми дневно няма да навредят. Препоръчваме ви да започнете с половин фурма на ден и да следите глюкозата в кръвта. Направете изследването час след приема.

С повишено внимание да бъдат и хората със сърдечни проблеми и наднормено тегло. Тъй като все пак носят калории, ако спазвате стриктен план за сваляне на оптимално количество килограми, се въздържайте. 

Loading

Споделете тази статия с вашите приятели!
By Петя Ангелова

Автор в онлайн издания с дългогодишен опит. "Думите са моят начин да вдъхновявам другите."