Почти всеки страда от главоболие от време на време. При някои хора обаче то е толкова силно, че не преминава и след прием на медикамент. Понякога болката се усилва и продължава няколко дни. И това се отразява негативно върху качеството ви на живот.
Има различни видове главоболие с различни симптоми и причини. Най-сигурният начин да го предотвратите е да премахнете причините. За съжаление те не са чак толкова лесни за откриване.
Ето и осем грешки, които правим често, когато имаме главоболие
1.Не спите достатъчно
Въпреки че главоболието може да бъде причина да не си доспивате, трябва да използвате всяка възможност да дремнете. Сънят е много важен, за да намалите неприятната болка. Нещо повече – недоспиването може да влоши главоболието. Имайте предвид и че твърде много сън (повече от 10 часа на денонощие) също може да предизвика мигрена.
2. Консумирате много кафе
В желанието си да облекчат болката, много хора прекаляват с кафетата. Въпреки че едно кафе сутрин може да ви ободри и дори да премахне главоболието, прекаляването с тази напитка прави точно обратното.
Ако ежедневно консумирате по две кафета, имате по-висок риск от поява на мигрена. Кофеинът кара организма да отделя повече адреналин, който ви прави тревожни. Това състояние на постоянно безпокойство също може да стане причина за главоболие.
В идеалния случай спрете кафето и го заместете с чай, гъба чага, Рожков или просто фреш. Достатъчно е няколко седмици да не приемате кафе, и организмът ви ще се изчисти от кофеина и ще свикне да функционира без него.
3. Пропускате хранене
Гладът допълнително влошава главоболието. Въпреки че затлъстяването предразполага към него, все пак не си позволявайте да гладувате. Малки, здравословни порции ще ви помогнат бързо да се справите с болката в главата. Често именно строгите диети водят до главоболие.
4. Прекарвате много време на слънце
Слънцето също може да причини главоболие. Когато усетите тъпа болка в главата, по-добре стойте на сянка. Ако продължите да стоите на слънце, състоянието ви ще се влоши.
5. Не консумирате достатъчно вода
Обезводняването може да бъде причина за главоболие и също така влошава симптомите. Дехидратацията е рисков фактор. В идеалния случай консумирайте вода, а не подсладени напитки и сокове. Енергийните напитки не се препоръчват и дори да е добре да се избягват. Газираните напитки с аспартам са отключващ фактор за главоболие при някои хора.
Затова при първи симптоми, изпийте няколко часа вода и след час още толкова. Със сигурност ще се почувствате по-свежи.
6. Приемате много медикаменти
Много хора посягат веднага към болкоуспокояващите, но прекаляването с тях може да доведе до вторични здравословни проблеми. Въпреки че понякога са по-малкото зло, все пак не си позволявайте да приемате повече от два пъти седмично. Има редица натурални средства, с които можете да намалите болката и да се справите без лекарства. А много често и тя минава от само себе си за няколко часа.
7. Използвате грешното лекарство
Добре е лекарствата да се приемат след консултация с лекар. Ако приемате грешния медикамент, той не само няма да ви помогне, но може и да влоши нещата. За да разберете кое е правилното лекарство за вас, е важно да изясните причините. И това може да стане най-лесно в лекарския кабинет. Много хора имат проблеми със синусите, но ги третират като главоболие и така влошават и двете.
8. Прекалявате с никотина
Никотинът също води до главоболие и влошава симптомите, ако вече имате такова. Прекаляването със сигурност предразполага към мигрена. Понякога е достатъчно да се ограничите за няколко дни и състоянието ви ще се подобри без медикаменти.
