Всяка дама мечтае за красива, здрава и сияйна кожа. Много често обаче се заблуждаваме, че скъпата козметика и множеството процедури ще допринесат за това. Всъщност твърдението, че красотата идва отвътре е изключително вярно. Балансираното хранене повишава благосъстоянието и може да предотврати множество проблеми, включително и кожните. Защото ако се храните с правилните храни в допълнение към грижата и активния начин на живот, може да има положителен ефект върху кожата и ноктите чрез витамините, които съдържат.
Някои хранителни вещества могат да защитят, възстановят и дори подмладят кожата. Но от кои храни се нуждае тя?
Моркови срещу проблемна и мазна кожа
Пълноценни за очите и за кожата, оранжевите моркови са пълни с бета-каротин, предшественик на витамин А. Витаминът е важен, и ако има дефицит, кожата става крехка и суха. Морковите могат да помогнат и при проблемна и мазна кожа, защото укрепват кожната бариера, или най-външният слой на епидермиса. Но не е нужно да консумираш огромни количества моркови, достатъчен е дори един голям морков на ден. Тъй като бета-каротинът е мастноразтворим трябва да се консумира в комбинация с храна богата на мазнини, за да може тялото да абсорбира съставките по най-добрия начин.
Доматите като естествена UV защита
Доматите са един от любимите зеленчуци на българите, и с право. Освен че са изключително вкусни, едва ли има друг плод с по-високо съдържание на ликопен. Ликопенът предпазва кожата от UV увреждане и филтрира замърсителите от клетките. В резултат на това доматите помагат за забавяне на стареенето на кожата. Липсата на термична обработка позволява на тялото да абсорбира по-високо количество от ликопена, така че препоръчваме консумирането им в суров вид.
Авокадо за сияен тен
Мазнините, ценните витамини от група В и биотинът допринасят за сияния и равномерен тен. Авокадото, което съдържа биотин, придава на сухата кожа повече еластичност благодарение на високото съдържание на витамин Е, докато съдържащият се в плода витамин А помага и срещу замърсяванията при мазна кожа. Приложено и като маска за лице, авокадото може да придаде сияен тен. Може да заложиш на пазаруване на изгодни цени без да се притесняваш от увеличаването на семейния бюджет. Не се колебай да се спреш и на брошурите в хипермаркета, където те очакват нови предложения за свежи и качествени продукти.
Горските плодове стимулират детокса на кожата
Кожата се нуждае от антиоксиданти за пълна регенерация и детоксикация. Тъй като горските плодове имат и противовъзпалителен ефект, те помагат в борбата с обривите. Има и много витамини във вкусните червени и черни плодове, като касисът е особено богат на витамин С. Тъй като този витамин е чувствителен към топлинна обработка се консумира в сурово състояние.
Храна за красива кожа: черен шоколад
Това предложение ще се хареса на всички почитатели на сладкото. Черният шоколад е полезен не само за доброто настроение, но и за кожата. Благодарение на своите антиоксидантни съставки, черният шоколад може също така да предотврати вредното въздействие на UV лъчите. Например, бръчките, причинени от тях, могат да бъдат сведени до минимум.
Ядки и семена – богатство за здрава кожа
Ядките и семената също могат да допринесат за красива кожа, тъй като съдържат широка гама от хранителни вещества, витамини и микроелементи като калций, калий, магнезий, цинк, желязо и витамин Е. Съдържанието на изброените подпомага подобряването на кожата, склонна към акне. Освен това мастните киселини от ядките и растителните масла укрепват имунната система и имат противовъзпалителен ефект за организма.
Особено орехите имат положителен ефект върху кожата, тъй като съдържащият се в тях цинк има противовъзпалително и антибактериално действие. Орехите също са богати на омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мастни киселини могат да предотвратят възпалителни процеси в тялото и кожата.
Разбира се, освен на горепосочените храни не трябва да се пропуска и приема на вода. Всеизвестен факт е, че тя е полезна за тялото и определено подобрява състоянието на кожата. Ако разполагаш с подходящо шише за многократна употреба и го държиш на една ръка разстояние, по този начин ще се подсещаш и ще достигнеш необходимото количество за деня.
